坐月子最早可以追溯至西汉《礼记‧内则》，距今已有两千多年的历史，称之「月内」，是产后必须的仪式性行为，以社会学的论点坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出生让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促成使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于「血不足，气亦虚」的状态，大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态，这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产以前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养，充分的休息，就能带给你往后几十年的健康身体。现代坐月子让你清爽舒适一个月古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都基于对产妇的一种「隔离保护」措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境，以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，应当用合乎科所以学的方式坐月子，推动产后养生新主张。1.产后沐浴、洗头注意保暖台湾地区天气多温暖，夏季更是炎热，如果属于油性发质者，一个月不洗头，不但不卫生，还可能头皮发炎，不洗澡让会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染，所以产后注意阴部的护理，要定时更换棉垫护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。所以产后一星期只要体力许可，备好暖炉在旁，沐浴、洗完头发最好赶快在居室内擦干、吹干，不要着凉即可，也避免在浴室内使用电器，预防意外发生。2.产后不吹风中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病；所以冬天坐月子注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度，夏季炎热的气候最难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷水澡，电风扇、冷气、自然风都算是六邪中的「风邪」，容易使产妇感冒。如何让室温舒适呢？
在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通，冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可，同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，如出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。3.坐月子不能喝水有人倡导坐月子不可贪沾一滴水，也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂，这是误导社会大众的错误观念；但是，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水份摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象，如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴越上火的情形，所以口渴时候，喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等，也可以把水果切块煮成水果茶，宜多选用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等，即使寒性的水果煮食后就不会过于寒凉。4.坐月子禁看电视及书报考虑以前的照明用具不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦；现在有良好的照明，阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打电脑都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的东西，最重要是不影响休息，没有适度的休息，易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不好。5.坐月子如何膳补？本省习惯在产妇坐月子期间，以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮，以过去物资缺乏的条件下，坐月子的食物都是高热量、高蛋白质，是很务实的一种保健方式，以现代人的营养状况并不适合照单全收；中医妇科典籍中建议不要吃太油腻，以免肠胃消化不良，并认为坐月子时不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引，临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，照中医营养学的观念，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果坐月子时可多吃，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐、水的摄取，所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。产后养生新方法产后养生调理分为「一般性体质调理」及「产后并发症调理」，一般性体质调理是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力，而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应，如水肿、便秘等。
1.一般性体质调理a.久坐办公室型怀孕期间工作以文书类为主者，因坐在办公桌前的时间较长，产后易感觉腰酸背痛等症，可用黄耆四物汤治疗；若工作性质是以用思考为主，如电脑工程师等，可用黄耆四物汤加天麻、钩藤；若因久坐导致下半身循环不良而造成下肢水肿严重者，可以黄耆四物汤加茯苓、白术炖补服用。薏香豆浆功用：利尿消肿、行血功效，含有丰富的蛋白质，增加抵抗力、抗过敏能力。材料：薏仁30克、豆浆600㏄作法：将薏仁洗净，加入600㏄开水蒸熟，加入豆浆打成汁，即可饮用。b.体力劳动型产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事烦多者，而造成产后易腰酸背痛，可以当归芍药汤补之。当归四逆汤功用：益气养血，改善末梢循环，治疗腰酸背痛、四肢酸痛。材料：当归4克、桂枝4克、芍药4克、细辛2克、甘草3克、木通3克、大枣6粒。作法：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。c.生产多胎型妇女生产超过三胎者即可归属此型，产后若出现面色晦暗、腰膝酸软、小便清长者为肾阳虚，可服用济生肾气丸、或六味地黄丸加肉桂及炮附子；若出现头眩耳鸣、失眠健忘等症状者为肾阴虚，可用六味地黄丸治之；平时可以人参、黄耆、山药粉泡茶饮用。山药芝麻茶功用：滋阴、润肤、润肠，预防落发。材料：山药粉10克、速溶燕麦片20克、黑芝麻粉15克、糖适量。作法：将材料冲入400㏄热开水，即可饮用。2.产后并发症调理a.产后便秘中医称为「产后大便难」，孕产妇便秘的比例极高，因为坐月子期间过度摄取肉类食物，加上许多坐月子禁忌的影响，亦无多加摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结；坐月子餐中可以加入几道润肠通便的药膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便之功效。顺畅麻仁饮功用：润滑肠道助排便。
材料：火麻仁粉5克（炒过）、蜂蜜适量。作法：将火麻仁粉冲入350㏄热开水，加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯，常拉肚子者禁服。b.产后水肿、尿闭这是由于膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动功能突然发生麻痹，所造成的不能泌尿情形，形成的水肿症状；这种病理表现在药补调养方面宜以「补气」为主，可用补中益气汤、当归补血汤、归耆建中汤等。穴道调养作法：亦可加以点按或用艾草温灸足部的三阴交穴。穴位：足内踝尖直上三寸（即产妇的四横指为三寸）。（附三阴交图）c.产后忧郁症产后忧郁症已成为现代妇女常见的产后症状之一，这类病人在中医称为「脏躁证」，多发生于初产妇女，或家中有生男孩压力等妇女身上；中药可用天王补心汤或桂枝龙骨牡蛎汤治疗；平日以人参、党参、黄耆等开水冲泡饮用。这类产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄乾。麦枣宁心茶功用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。作法：材料洗净以600㏄同煮，水滚后再煮5分钟，去渣加入黑糖饮用。给产妇的话坐好月子除了让产妇身体更健康，附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等等好处，坐月子是所有女性的一项福利，不要轻易放弃；如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同，要如何折衷传统与现代的坐月子观念？建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾，如会阴部的伤口、身体清洁等等，提到过的保暖、不吹风、禁看电视及书报、膳补等等，蕴含中医的观念，都是基于产妇的健康而做的，一个月换来一辈子的健康，值得。
