坐个好月子，开心一辈子，坐月子都是围绕着食疗这个事情展开。如果家里有个帮得上的月嫂，就能天天吃上美味的月子餐了，家里没有月嫂的妈妈们也不用过于不高兴，看看小编这篇坐月子饮食指南，包你恢复快人一步。

  坐月子想要恢复快，第一周怎么吃很关键

  一般说来，怀孕全过程所增加的体重约20~25斤。现在咱们核算一下，婴儿连同胎盘的重量约11斤，还有9~14斤，而其中，水分就占60%以上，所以咱们应该要减掉3.6~5.6斤脂肪。

  换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈临产后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重天然无法下降了。

  这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有忌惮地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

  多喝汤对身体恢复一定有好处吗？

  无论鸡汤、鱼汤还是猪蹄汤，实话说里面的脂肪含量都比较高，坐月子喝多了下不下奶先不说，会发胖那是必定的！

  尤其是母鸡汤，坐月子喝太多的话会增强雌激素水平，抑制泌乳素，反而会使奶水减少。汤类下奶真的作用有限，而且每人体质也不一样，人家有用你可不一定有。

  莲子百合红豆汤

  原料：红豆、莲子、干百合、冰糖。

  做法：

  1、红豆用清水浸泡8～12小时，洗净。莲子用清水浸泡2小时，洗净。百合用清水浸泡2小时，洗净。

  2、红豆、莲子和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟。

  3、放入百合再煮10分钟。

  4、出锅前2分钟放入适量冰糖即可。

  胡萝卜玉米龙骨汤

  原料:玉米150克,龙骨250克,胡萝卜50克,生姜、红枣少许。

  做法：

  1、玉米去外皮,切成段,胡萝卜切块,龙骨砍成块,生姜切片,红枣洗净,备用。龙骨焯一下去血水。

  2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米段、龙骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。

  美味的月子餐是妈妈恢复好的基础，所以坐月子的饮食至关重要，建议妈妈们一定要做好功课，和家里人一起学习相关知识，条件好的妈妈们可以请个月嫂，这样子就可以过一个美美的月子。