产后，身体的损耗是非常严重的，坐月子吃什么尤为重要，很多妈妈在咨询坐月子吃什么有营养，今天就给大家科普一下吧。
坐月子吃什么？坐月子吃什么有营养？
中医讲究以形补形，膳食方面应该适当添加动物内脏类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是月子餐的重要内容之一。
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月子期间，妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食。
月子期间可以进补，但不宜快速进补。新妈妈产后初期大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天急于喝催乳汤，可能会加重涨奶，也可能诱发发烧、患乳腺炎等疾病。
坐月子饮食如何讲究营养？
猪肝和其它肉食有着很大的区别，它有着一些肉食没有的维生素和矿物质，对孕妇身体抗氧化和免疫力都很有帮助。月子期的女性在每周月子餐可食用2次，来补充营养提升血脂。
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小米粥养胃相信我们都知道，而且小米的营养价值也是特别的高，比较温和的食物对于哺乳期的产妇来说，月子餐我们可以用小米和红枣进行熬制，熬制后如果喜欢吃甜食的可以加一点红糖，这样会更容易入口，小米和红枣的结合可以更好的把营养价值提高，更能很好的给予哺乳期妈妈的营养和婴儿母乳的喂养。
