人离不了钙，因为钙是人体内含量最多的矿物营养素。我国膳食结构以素食为主，含钙少，吸收差，加之大米、白面等谷类含有的植酸又减少钙的吸收。因此，国人膳食中钙均不足。对于孕妈咪来说，钙的补充也是必须。    单片钙剂量过小者，这种情况下您一天需服十几片以上才能使剂量显著；碱性太强的，它会刺激胃部、中和胃酸，造成胃纳不佳；服用后会造成胃肠道胀气、大便不通的，这会加重了孕妈咪的便秘和不适。考虑其含钙量

一般来说，钙制剂或钙保健品都标明有含钙量。如果是钙化合物类的保健品，常见钙化合物的含钙量为：乳酸钙13、0％，碳酸钙40、0％，磷酸氢钙23、0％，葡萄(葡萄食品)糖酸钙9、0％，氯化钙27、2％，醋酸钙23、0％，您可以根据化合物中的钙的百分比来计算其含量，从而确定更合适的钙保健品。补钙量因人而异，一般补充到供给需要量的三分之一至二分之一，孕妈咪和乳母需要额外补充400～600毫克。

看钙保健品的溶解度 

凡是溶解度大，在溶液中钙呈离子状态的钙保健品，其吸收利用必然较好。溶解度大的钙剂有氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。溶解度较差的有碳酸钙、磷酸氢钙，未经处理的活性钙等，但这些钙在胃酸作用下也可溶解为离子状态而被胃肠吸收。

看配方是否影响对钙的吸收

在保健品中一方面要注意钙剂的选择，另一方面要注意配方的合理性，维生素D具有强烈的促进钙吸收作用，因此在钙保健品中适量加些维生素D可增加钙的吸收。

本文由百度阅读提供 摘自《我怀孕了，营养怎么补》