坐月子饮食是许多妈妈一直在我们后台咨询我们的一个问题，大家都想在坐月子时候把身体调理好，但是事实有那么简单吗，并不见得，坐月子怎么吃，今天就来一起聊聊这个事。

  坐月子饮食原则有什么？坐月子怎么吃？

  坐月子期间怎么吃呢，总体的原则是挑选属性“平和、温性、凉润”的食物，三者均衡摄入，虚冷体质的就应当以温补气血为主，燥热体质的则应加强凉润滋补的药膳，而有高胆固醇、高尿酸、过胖、糖尿病及高血压的，则需要加一些促进代谢、稳定血压的中药来维持健康。

  月子期间最好每天吃不同的海鲜及鱼类，部分海鲜鱼类例如虾、鳗鱼、鲢鱼、鳝鱼等等，虽然可以补养气血，但天天吃的话容易诱发过敏反应，所以建议每天吃不同的海鲜及鱼类，不仅可以获得优质的营养，也会降低过敏反应。

  在这个全⺠补钙的时代，坐⽉⼦的怎么能落后？哺乳期对钙的需求量更⼤，深绿⾊蔬菜、⾖制品、虾⽪这些都是富含钙质的⻝物，但只吃这些还是不够，哺乳期还需要深度补钙，⽜奶由于含钙⾼，易吸收，真的是居家旅⾏必备补钙神器。每天⼀⽄奶，钙⽚就能省了。多⼀药不如少⼀药，能⻝补的绝不药补。

  坐月子有哪些东西能吃？坐月子不能吃什么？

  为了预防产后便秘，月子期间还必须摄取足够的纤维质，多吃纤维质含量丰富的蔬菜水果，但是由于蔬菜水果偏凉，最好和温性的食物一起吃，比如豆芽菜和牛肉，菠菜和胡萝卜，洋葱和番茄。月子期间进食的顺序也有讲究，先吃平和温暖的热的食物，给予肠胃温暖的能量后，再吃凉润的蔬菜，饭后再吃水果，这种吃法既不伤胃，也能吸收蔬菜水果的营养。

  回到调料的问题，盐当然是可以吃的，调料当然也是可以的，但要适量。辛辣刺激性的和味道特别特殊的调料还是别吃了，盐也要尽量少吃，吃多了加重肾脏代谢负担，这些是常识了，别说产妇，普通人也要吃得清淡些。

  一般生完孩子有的医院会提供一杯红糖水，有的是建议你自带的，前期喝红糖水有利于恶露的排出，但最好一周后就停下来吧，不然很容易使恶露淋漓不净。至于阿胶，月子期间最好不要吃，众所周知阿胶是活血化瘀的，恶露会越吃越多，并且很容易上火。