怀孕后，孕妈妈的营养饮食一下子成了全家关注的重点，老人们还会经常说孕期是“一个人吃两个人补，你不吃孩子也要吃啊。”所以有些准妈妈也不顾身材了，只要是为了宝宝好就尽可能多吃一点，可是这真的对吗？
宝宝对营养的需求并不是平均分配的孕早期，很多孕妈妈会有早孕反应，胃口不好也吃不下去什么，有的人就会担心宝宝的营养供给是不是不够，从而额外加餐勉强自己吃一些东西。其实，孕早期宝宝摄于的营养并不多，孕妈妈的食量和孕前相当就可以。一般人孕早期体重变化都不会太明显，有时反而会减轻，这都是正常的。
吃的太多是“一个人吃两个人胖”如果孕妈妈无节制的饮食，体重增长过快，易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，还容易引起早产和难产。孕期肥胖，不仅对妈妈的身体健康有影响，还会提高巨大儿的风险，营养过剩会加重胎儿的身体负担，宝宝将来会更容易罹患糖尿病、高血压。
孕期营养摄取有侧重
孕早期：注意补充叶酸，叶酸可以促进胎儿的神经管发育和DNA合成，摄入的重点为绿色蔬菜和适量的动物肝脏。
孕中期：这时候是胎儿各项器官的快速发育时期，对蛋白质、钙、维生素的需求量都比较大，孕妈妈要注意营养的均衡同时也要注意控制体重。
孕晚期：孕晚期是胎儿大脑发育的关键时期，孕妈妈可以多吃一些对胎儿大脑发育有帮助的食物，例如核桃等坚果。
补充营养的同时还要注意控制体重1、三餐要定时，不要一次吃太多，少食多餐，在正餐之间吃1~2次点心。
2、用水果、坚果等低糖食物替换蛋糕、巧克力等高热量食物。
3、食物要多样化，蔬菜、水果、谷物、肉类一样都不能少。
4、重质不重量，正餐前可以先喝点汤，把餐具换成小一号的，可以很好的控制食欲。
5、餐后要适当运动。
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