爸爸妈妈们对新生命都有无限期待，但是，准爸妈的后天努力也是帮助父母实现愿望的方法。有些方面是先天决定的，但是后天努力和后天无所作为绝对会造成两种不一样的结果。先天很重要，后天培养更重要。

1、食疗很重要

孕妇比一般人更需要营养，在孕育期间，营养的流失会引起很多的问题。受孕几率降低、孕后流产等都是极容易发生的问题。孕妇应该补充充足的蛋白质、铁、锌、以及维生素等。营养药是最直接补充的方法。另外食谱也是很重要的，孕妇的食物中要有高蛋白质的东西，肉类、鱼、奶制品等。素食者可以多吃蛋白质的食物，比如多种蛋白质食物混合使用，还可以补充氨基酸。

3、必须戒掉戒烟的坏习惯

那些有吸烟历史的孕妇，可以借这个好机会把烟给戒掉。怀孕的妇女千万不能接触尼古丁。专家表示，卵子、卵巢老化都会收到毒素的迫害。给大家举个例子，一个35岁的女性烟民与不吸烟的42岁女性，他们的卵巢功能是一样的。如果，戒烟成功的话，部分卵巢功能也是有机会恢复的。

2、孕妇对自己的月经经期要了如指掌

对于一般的女性，她们的月经周期在25天道35天左右，月经周期越长，那么排卵次数就会越少，受孕的机会就会比一般人少。所以，当你发现你的月经周期比较长的话，就要及时就医了。当妇女准备怀孕时，要找到自己的最容易受孕的时间，在容易受孕的期间可以进行有规律的生活。

3、妈妈的体质要适中，不可偏肥或偏瘦

过度肥胖和太瘦都会影响到健康。肥胖的体质会分泌过多的激素，妨害整个排卵过程。有的女性还会出现排卵期紊乱等问题，她们的受孕率是很低的。同时，太瘦会大大减少激素的分泌，这和过度肥胖一样，也会妨害排卵，对于已孕妇女，激素分泌的太少还会引起流产。

4、远离压力，给自己减压

大家不要想淡然的误以为，生育能力是天生的，很多后天的因素也是很重的原因，比如，后天孕妇的压力过大，所以孕妇自己以及家人们在妇女怀孕期间，要帮助他们减压，当然，给他们压力是绝对不允许的，这时会影响下一代的。压力会造成体类激素分泌紊乱，影响生育能力。哈弗大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，有些怀孕困难的妇女在接受了组织、团体活动后他们的受孕几率上升了，说明，减压真的很重要。

5、食疗很重要

孕妇比一般人更需要营养，在孕育期间，营养的流失会引起很多的问题。受孕几率降低、孕后流产等都是极容易发生的问题。孕妇应该补充充足的蛋白质、铁、锌、以及维生素等。营养药是最直接补充的方法。另外食谱也是很重要的，孕妇的食物中要有高蛋白质的东西，肉类、鱼、奶制品等。素食者可以多吃蛋白质的食物，比如多种蛋白质食物混合使用，还可以补充氨基酸。

总结：对于一般的常人，心理健康是很重要的，更别说处在挂念时期的孕妇，她们的心理防线更低，她们的心理比常人更脆弱，所以，孕妇以及她们的家人，在照顾身体之余，更不能忽视了孕妇的心理健康。身心健康都达到了，才会生出健康聪敏的宝宝。