怀孕后，胎宝宝发育需要，胎盘会从母体的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造宝宝的血液。所以如果不及时补铁，孕妈妈很容易患缺铁性贫血。
多摄取含铁量高的食物我们都知道想要补充铁元素最基本地就是要多从食物中摄取，但选择含铁高的食物其实也是有讲究的。
日常食物中的铁，主要以两种形式存在，一种是血红素铁，也就是二价铁，这种铁是最容易被人体吸收利用的。二价铁含量比较高的食物有动物的肝脏、动物血液、瘦肉，但需要注意的是，动物肝脏胆固醇含量也比较高，要注意食用量，每周2-3次即可。另一种铁则为非铁红素铁，及存在于水果、蔬菜蛋黄、红枣中的三价铁，三价铁要想被人体吸收吸收必须要先转化成二价铁，否则吸收率很低。
维生素C可以提高铁的吸收率，不过维生素C也分还原型和氧化型，可以促进铁吸收的是还原型。说起来好像比较复杂，其实还原型维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，尤其是酸味的水果，不过维生素C在自然界中不稳定，蔬菜水果放置24小时后就有很大的衰减，所以一定要选择新鲜食材，烹制的时间也不宜过长。
补充铁剂如果身体亮起了明显的缺铁信号，出现比较严重的贫血状况，单靠食补已经无法满足身体所需了。此时最好到医院进行检查，医生会根据，贫血的程度开出适当剂量的铁剂。
空腹服用铁剂会引起胃部不适，可以选择在饭后用橙汁送服，但不要选择牛奶，牛奶中的钙会阻碍铁的吸收。
孕期缺铁可能会影响到宝宝智力发育，千万别等到发现缺铁再补，那已经晚了，
这些缺铁信号一定要警惕！
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一本正经地说孕育辣些事
