从备孕前三个月开始，到孕12周，都建议孕妈妈补充叶酸，叶酸的主要作用是防止胎儿畸形，减少畸形儿的发生率。除了要注意日常饮食摄入叶酸之外，也可以吃叶酸片。
什么是叶酸叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
如果在怀孕的前三个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。叶酸不足，孕妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征等病症。
大半孕妈妈存在叶酸“隐性饥饿”膳食中富含叶酸的食物很多，主要有各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等。但是叶酸的性质却十分不稳定，遇光、遇热后容易失去活性。再加之传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失达50%～90%，食补的效果被大打折扣。
此外，即使是营养良好的孕妈妈，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，除了日常膳食补充外，孕妈妈还应通过叶酸补充剂来保证每日叶酸的摄入量。
补充叶酸的黄金期：始于孕前3个月据研究，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此，怀孕前3个月就补充叶酸，才能保证在孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，妈妈体内的叶酸能满足胎儿神经系统发育的需要。同时，怀孕后的前3个月仍需坚持服用叶酸，才能起到最佳的预防效果。
正确补充叶酸的方法孕妈妈们在准备怀孕的前3个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用3个月叶酸。孕妈妈们在购买时要买孕妈妈专用的叶酸片，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。
小贴士1：如果补充叶酸3个月后未受孕，还需继续补充吗？ 叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下，每日服用400~800微克叶酸增补剂，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。
小贴士2：孕前未补叶酸怎么办？ 如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
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