孕妈妈基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈妈除了日常饮食要留意营养素的搭配，一些专业的孕妇营养品也是少不了的。
最常见的就是叶酸产品，一般备孕的前3个月就要开始补充。一般孕妈妈到医院产检，医生也会额外关注孕妈妈的叶酸水平。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝神经管畸形。
其次，给孕妇充足的蛋白质也是极为重要的，因为孕妇对蛋白质的需要量较平时多。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质，孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。
怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。
怀孕中期（4—6个月）所需的营养此时胎儿的xing器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。此期应提供孕妇足量的铁质，可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。也应补充母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。
怀孕后期（7—9个月）所需的营养此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁，对胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。此期除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。
叶酸片：孕前3个月到孕后3个月 怀孕的前3个月时宝宝神经系统的发育关键期，叶酸要在怀孕前3个月开始补充，一直持续到孕后3个月为好。孕妈妈每天对叶酸的需要量为0.4-0.8毫克。
购买推荐/建议：到正规药店或医院购买。
复合维生素：复合维生素是防止孕妈妈和宝宝微量元素和维生素不足，将铁、钙、锌、钾等各种矿物质及各种维生素集合在一起的复合维生素片。
购买推荐/建议：
1、要选择孕妈妈专用，而非普通的复合维生素片。
2、如果平时的饮食习惯良好，产检时胎儿发育良好，又未发现孕妈妈缺乏某种微量元素和维生素，也可以通过均衡的饮食来摄取营养。
DHA胶囊：如果需要摄入（DHA）的话，在孕中晚期（孕16-20周）至宝宝出生后6个月内服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿和宝宝大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
购买推荐/建议：
直接购买从海藻中提取的DHA较为安全。
钙片：孕妈妈补钙最好不要晚于孕20周，这个阶段是胎儿骨骼、发育最旺盛的时期。
购买推荐/建议：
在市场上购买钙片时，要注意选择钙元素含量高的钙片，而非钙化合物含量高的钙片。
在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
补铁剂：通常来说，孕妈妈容易在孕中期和孕晚期发生缺铁性贫血，可以从孕中期开始补充铁元素。如果孕前有贫血症状，则需至少提前3个月服用补铁剂。
购买推荐/建议：
市面上有各种铁补剂，主要有硫酸亚铁、富马酸铁、双甘氨酸亚铁等。其不同在于口味差异、吸收率搞低、是否会刺激肠胃道等。
可选择含乳酸亚铁成分的补铁剂，活性高，且吸收较好。一般来说，缺铁性贫血的孕妈妈服用医生开的补贴剂即可。
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一本正经地说孕育辣些事
