怀孕之后由于新陈代谢加快，容易出汗，所以你应该要比以前更加及时的补充水分哦！但是此时的你不能像以前怀孕前那样，想怎么喝就怎么喝，孕期喝水还是需要掌握方法的。
喝水的方法要合理
1、 少量、多次、慢慢的喝
把水先含在嘴里待一会儿再慢慢的分几次咽下，这样做不仅滋润喉咙，还可以很好的缓解口渴的感觉，即使很渴也不要着急。
2、每天喝多少水？
怀孕后，由于基础代谢增加,孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3~4杯)，以补充母体的消耗。
3、 如何判断饮水量是否足够？
建议孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色,说明饮用的液体足够了;尿色深黄,则提示需要增加饮水量。
4、 孕晚期如果有水肿，也需要适量喝水：
孕妈妈别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。只是在水肿严重的时候，减少晚间的饮水量。
孕期饮水时间有讲究
了解到喝水的方法后，你还需要知道孕期喝水的时间也是很有讲究的！
1、 孕妈妈餐前可空腹喝水。
在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。
2、 运动后不要大量地喝水。
运动后会使水分大量的流失,建议在运动前或运动中补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。
3、 起床后喝一次水。
每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘。
4、 睡前喝一次水。
在睡眠中会有自自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。尤其是夏季整夜开空调。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。不过孕早期和孕晚期伴有尿频症状的孕妇，睡前要避免喝太多水，以免引起尿频。
孕期选水有原则
现在市场上的水花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要。
所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有鸡汤,更是营养丰富、美味可口。
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一本正经地说孕育辣些事
