贵宾专线:400-88888-13
母婴知识
月子日记
热点内容
最新活动
网站公告
月子知识
您当前所在的位置:首页 · 月子资讯 · 月子知识 ·
 新妈妈产后吃什么补品?
关键词: 月子食谱 发布时间:2020-07-15

  宝妈产后吃什么补品?生完孩子就补身体,是我们比较常见的一种行为,虽然我们都知道需要补身体,但是吃什么补品去补,其实也是一个大问题,假如吃不对有可能不仅仅起不到产后补身体的效果,反而会对产后妈妈的身体造成负担哦。

  新妈妈产后吃什么补品?

  1、鸡蛋补充蛋白质:鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产后恢复体力,维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

  2、红糖补贴补血:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  3、小米粥:小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  宝妈产后补品食谱推荐

  (一)莲子百合红豆粥

  准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

  做法:

  1.红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。

  2.砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  3.放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  功效:莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。

  (二)黄芪炖鸡汤

  原料:黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。

  作法:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

  (三)糯米鸡汤

  材料:鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

  做法:

  1.鸡腿肉切块,用滚水氽烫,备用。

  2.将所有中药材用水稍微洗一下。

  3.糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

  4.将熬好的糯米粥过滤,取其米汤。

  5.将鸡腿块放入米汤中,再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

  营养功效:鸡腿肉质厚实,含有大量的蛋白质,有助于组织新生及细胞成长,可补充产妇生产后所需的营养,加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量,最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

  今天月子中心小编为大家介绍的产后补品推荐就说到这里了,如果大家对于产后饮食还存在着某些疑惑的话,请继续关注本网站的内容更新哦

0
相关阅读