孕期腿抽筋对于很多孕妈来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉，时常会发生。翻来覆去好不容易才睡着，结果到了大半夜忽然就被一阵抽筋疼醒，一下子睡意全无格外清醒，孕期抽筋真是苦不堪言！
经常抽筋就不免让你担心，是不是因为缺钙了才导致这样的情况出现？如何缓解孕期抽筋呢？
答案：只有“对症下药”才能更好地解决问题！
找准抽筋原因，才能对症下药
1、夜间受凉夜间如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被子外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出现抽筋。
缓解方法：夜间一定要注意防寒保暖哦，不仅是为了预防抽筋，也是为了让孕妇避免着凉感冒哈，妈妈们一定要上心！
2、母体缺钙胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，钙作为调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。那么为什么抽筋常常发生在夜晚呢？
其实抽筋多在夜间发生是因为夜间血钙水平比白天低，身体更容易处于低钙状态。
缓解方法：准妈妈们可以适当摄入一些钙质较多的食物，孕期母体的营养元素需要供给给自身和胎儿，缺钙也是抽筋一个非常重要的原因啦！妈妈们对号入座补起来哈！
3、过度疲劳随着孕期体重不断增加，胎儿的不断生长。孕妇的腿部负担也会逐渐加重。一旦孕妈走得太多或站得过久，腿部肌肉就会处于疲劳状态，这样就会让体内的酸性代谢产物堆积，然后引起肌肉痉挛。
缓解方法：宝妈们也要注意，过度的走动会让肌肉酸痛，但大家也不能因噎废食就放弃运动哈！如果缺乏运动，身体血液循环就会减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。所以孕妈要运动，但一定要适度运动。
4、睡眠姿势七仰八叉睡眠姿势不好，许多宝妈们并没有因为怀孕而稍稍收敛原本七仰八叉的睡姿。这些不良的睡姿容易造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。所以有些妈妈会发现，自己简直就是抽筋界的扛把子，从少女时期抽到了少妇时期，抽筋抽到遥遥无期~
缓解方法：大家要让自己的睡姿尽量舒适哦，保证血液循环的畅通无阻就又规避了一个可能导致抽筋的因子啦~如果腿抽筋疼痛难解，孕妈们可以通过下床脚跟着地，或平躺脚跟抵住墙壁等方法缓解疼痛。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医生诊治，千万不要马虎大意！
最后要提醒你，孕期腿抽筋是非常普遍的一种现象，不要过分忧心，但是如果出现了抽筋现象，大家要理智应对，不要盲目补钙哦！
另外，常按摩抽筋的小腿肌肉，可增加血液循环，有利于排除代谢物，如果搭配热敷效果会更好哈。
万能编辑部出品
一本正经地说孕育辣些事
