阵痛是通往分娩的必经之路，打算自然分娩的妈妈们都无法避免，那么有没有什么方法能让阵痛稍微缓和一点呢？
方法一：放松的心情紧张的情绪会让孕妈妈的肌肉紧绷，不但会加剧阵痛，还会加大分娩的难度。所以，孕妈妈们需要放松情绪。
方法二：想着很快就能见到宝宝阵痛和其他的痛不一样的地方在于，阵痛是宝宝到来的信号，妈妈阵痛的时候，也正是宝宝在努力出来的时候。想着“正在和宝宝一起努力呢！”，这样就能战胜阵痛了。
方法三：让自己舒服的体位这个时候就不要考虑什么形象问题了，不管是什么姿势，只要你自己觉得舒服就好了。
Tips：缓解阵痛的姿势
垫高上半身
跨坐在椅子上
用网球顶在肛门和会阴部位
双手贴墙站立
趴在椅子上
按摩腰部
方法四：找到自己身体的节奏
与阵痛相比，控制自己的身体才是最困难的，如果能够找到身体和阵痛的节奏，对缓解阵痛也是大大有帮助的，比如拉梅兹（拉玛泽）呼吸法。
正在孕期或者马上就要“卸货”的你，是不是对分娩产生了深深地焦虑？针对分娩前的征兆、分娩时的疼痛、如何缓解分娩痛……这些妈妈们最关注的问题，我们请到了北大、协和产科专家为你一一解答！《实用分娩指南》（点击查看）