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教你夏天坐月子 想舒服你就这样吃
关键词: 月子食谱 发布时间:2020-07-19

  夏季坐月子是非常具有考验的事情,首先天气炎热会导致人们的身体不适,躺在床上会觉得非常的热,而开空调又会担心着凉,产后虚弱的新妈妈应该怎么吃呢?夏天坐月子应该怎么吃?下面跟月子中心小编一起来学习一下吧!

  1.选择流食

  在炎热的夏季,新妈妈需要注意选择适合自己的饮食,比如粥之类的流食。新妈妈在床上躺着不动,容易便秘、消化不良,吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食,再到米饭,这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于补血养气,都是不错的选择。

  2.吃水果

  夏季坐月子非常闷热,并不是说不能吃一点凉的食物。新妈妈们可以吃些水果,比如樱桃、香蕉、苹果等,帮助自己补充维生素,让自己的身体更加健康。另外,还可以吃些维生素C、维生素E的补充剂,以促进身体尽快产后恢复健康。

  3.补充各项营养

  在坐月子期间需要补充各项营养,注意吃些高铁高钙高蛋白的食物,可以让提高免疫力,避免贫血,有助于身体恢复。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子,让你的宝宝健康有活力。

  4.多喝水

  在夏季坐月子的话需要多喝水,白开水最佳,其他的饮料别喝。多喝白开水有助于及时补水,避免身体缺水甚至脱水,并且还可以祛热,排除毒素,帮助促进新陈代谢。

  夏天坐月子需要注意什么?相信很多夏天坐月子的妈妈都想知道。其实夏天坐月子,如果天气太过于炎热,为了避免产妇热到,适当时候还是可以开下空调的。只要空调的风口不要对着产妇和宝宝吹,温度调到30°左右即可。不要为了强行遵守坐月子的风俗,把产妇闷坏了。

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