如果你产后情绪不佳，甚至有想要伤害自己、伤害他人、伤害孩子的行为，那么一定要“自救”+“寻求帮助”。
1、 当孩子入睡时，你也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
2、 饮食均衡，多吃谷物、蔬菜和水果，偶尔也可以放纵下，吃一点自己喜欢的食物。
3、当你觉得自己无法应付很多琐事时，可以寻求帮助，请保姆、家人帮忙你一起完成。
4、不要总是待在暗无天日的房间里。要每天开窗通风、拉开窗帘。身体适应的情况下，选择一个好天气，和宝宝一起出门晒晒日光浴。
5、与丈夫、朋友沟通，讲讲感受。
6、不放弃自己的生活。你喜欢追的电视剧，喜欢玩的手机游戏，仍然可以抽时间看或玩。只要不要影响休息，偶尔放松一下自己的脑神经。
7、要忽视自己的外貌。好好洗个澡、去理发店剪一个漂亮的发型。
8、不要对自己有太高的要求，无论是育儿还是打理家务，都可以对自己小小放松，减轻一些压力。希望每一个新妈妈，都能够感受到成为一个妈妈的快乐，赶走产后抑郁。
