月子中心小编给家分享一下,产后吃水果不仅对身体无害,还可以帮助排毒美容呢。
产后坐月子吃水果要注意什么?
水果中富含了丰富的营养,像是维生素,矿物质,纤维素等成分,在坐月子期间适当的吃些水果,有利于身体补充所需的营养素,同时水果味道甜酸可口,还可以增进食欲呢,是一些胃口不佳的产后妈咪的最佳选择,但是产妇吃水果要比普通人有更多的讲究,这一点是需要注意的。
第一、少吃凉性的水果
水果也分凉性和热性,产妇刚生完孩子不要吃太多偏凉性的食物对产后恢复不好,特别是在产后前三天,脾胃太弱了,吃些温和的水果比较好,例如苹果等。梨,西瓜等最好在月子期少吃。
第二、挑对吃水果的时间段
吃水果最好可以在饭后,一来可以帮助消化,减少饱腹感,二来也可以当成一种零食调剂,更加健康,喜欢吃小零食的妈咪不妨用水果来满足自己的口腹之欲哦,也更加健康。
第三、不要放冰箱
女性不要着凉,十女九宫寒,说明了寒冷以及凉性食物对于女性的伤害,即使现在快要到夏季,但是也不建议吃冰箱里的食物,产后吃水果不要放冰箱,如果是刚从冰箱里拿出来的建议在室温下放置一段时间再食用。
第四、吃水果要注意清洁
一些市面上带皮的水果很可能有农药的残留,在清洗的时候一定要彻底,注意卫生,最好可以去皮之后再吃,以便发生腹泻等不适。
总结:猕猴桃被认为是孕期佳品,因为它含有丰富的维生素C,还可以增进食欲,有效消除疲劳,故而被推荐为孕期和哺乳期水果的好选择,但是猕猴桃也不宜多吃,一天一个比较好。另外橄榄、香蕉等含有大量的纤维素,能够有效缓解孕期便秘等不适,可以适当食用。