坐月子产后抑郁有什么症状?
1、情绪低落:情绪长期低落,总觉得悲观
2、脾气暴躁:产后抑郁的产妇很容易因为一点小事出现暴躁情绪,对他人发脾气
3、易疲劳,失眠多梦:产妇产后身体虚弱,容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识认为这种疲惫感是患病的征兆,晚上难以入睡,睡眠质量差,多梦
4、消化不良,食欲不佳:消化不好,肠胃容易不舒服,不想吃东西,饭量降低
5、有自残甚至自杀想法:有通过自残获得快感的想法,极端时候还会产生自杀的企图,且想法常反反复复。
坐月子如何缓解产后抑郁?
不管是一胎还是二胎,家里来了新成员,难免会手忙脚乱,别着急,深呼吸,放轻松,你可以请宝宝的爷爷奶奶来帮忙,也可以请宝宝的姥姥姥爷来帮忙,请个月嫂也不错,哪怕他们代替自己一个月,当然爸爸必不可少,爸爸是全天候替补队员,哪儿需要就往哪儿顶,参与感可以让爸爸更好的适应爸爸这个角色。除了喂母乳,这个离不开自己之外,其余的事情,交给家人吧!毕竟月子里是产妇身体恢复的最佳黄金时期。
轻松的家庭氛围可有效缓解产妇焦躁情绪。因为这时孕妇身体柔弱,很多事情都心有余而力不足,造成精神异常敏感。各位宝爸不要觉得女人生孩子不是多大的事,其实女人怀孕那一刻,你就该陪伴左右了解有关孕期注意事项、妊娠引起的各种身体不适、分娩常识,新生儿养育,当学过这些之后,对于女性的要求就会有多少满足多少了。当女人月子里情绪变化过大时,身为丈夫,需要及时的关注到妻子情绪的变化,给她多点安慰、陪伴、爱护和鼓励。
月子不能出门,室内环境很重要,给房间多一些阳光和整洁。大多数的女性身体都比较柔弱,但是本身又是喜欢干净整洁的人,而当看见房间凌乱的程度,有时候会忍着疼痛也要收拾干净,这个时候就需要家人帮助了,请家人分担家务活,家人如果能按照产妇的意思把房间收拾干净,不要把房间窗帘拉的太严实,情况允许的话,让其看到阳光,会让身心宁静。
想要真正避免产后抑郁,最好的方式还是要选择月子中心坐月子。在月子中心,每天都会有专人对宝妈的心理健康进行跟进,最大限度上保障宝妈远离产后抑郁。