月子餐了，月子期间妈妈的月子餐怎么煮成了家里人最头疼的问题，少油少盐妈妈又嫌清淡，大鱼大肉妈妈又会出现涨奶的情况。很多宝妈的家里人在后台求助小编怎么把月子餐煮得又可口又美味呢？就让月子中心专家给各位支支招。   月子餐不用油盐一样美味   身体情况好转后，要吃一到两天“半流食”，然后再转为普通膳食。如果新妈妈还没有排气的时候，吃了大量产气的食物，会让伤口很难受的。如果，在这个时期还要给新生儿哺乳，也容易造成小宝宝肠胀气、甚至发生肠绞痛。   月子餐怎么煮的很重要，煎炸烤容易摄入更多的热量，而哺乳妈妈的乳汁的热量也会随之增加，这对宝宝也是有影响的。尽量吃的清淡一点，如果觉得鸡胸肉和牛肉柴，切成细丝或颗粒会好一些。如果你够勤快可以再上网搜索一些自制番茄酱、蒜蓉辣酱等来当调味剂也是很不错的。   月子期间，性寒凉的食物少吃，辛辣食物容易刺激乳腺少吃。可以提高蛋白质的摄入，加大红肉（羊肉牛肉）的摄入。喝猪蹄汤，排骨汤等油腻汤类，可以去油喝。米酒蛋花汤也是非常增奶的。   以下这些东西，生完宝宝可以多吃；   1、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；   2、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。   3、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；   刚生出完的话会大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，分娩时也消耗了很多营养和能量，这时应该尽快补充足够的营养素。月子里的饮食安排很有讲究，新妈妈需要根据身体恢复的状况，月子餐分阶段地摄取合理的食物。产后吃得科学合理，身体恢复快。   不管是产后修复还是形体塑身，月子餐都能起到非常重要的作用。可是很多人只知道给妈妈大量进补而没有重视所谓的调养，导致妈妈身体补充过量，诱发了其他的并发症，所以月子餐一定要交给专业的人士，吃对了很重要。