产妇甚至比孕妇更需要呵护更需要补充营养，生产是身上元气的，等于去鬼门关走一趟，有人说生孩子的疼相当于12根肋骨同时折断的疼，由此看来产妇更需要营养全面，那么月子中心小编带我们就来了解产后食谱以及产妇如何护理？

  一、产妇饮食食谱

  1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。

  2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

  二、产妇如何护理

  1、子宫收缩情况，尤其是产后几个小时之内，容易出现产后大出血，最常见的原因是宫缩乏力，要求产后陪护或者家属尽量的经常揉揉产妇的肚子，揉一揉子宫，让子宫像木板一样硬，产后出血量会减少。

  2、注意阴道流血或者恶露的情况，如果阴道流血量多，明显多于月经量，要及时的看医生，排除胎盘、胎膜残留等异常情况。

  三、产妇不能做什么

  首先因为分娩对身体造成了不同程度消耗，所以这个时候需要大量的营养和充分的休息来恢复体能。其次，还应该注意保暖，因为这个时候产妇的内分泌比较旺盛，如果不注意的话，容易引起各种疾病。第三，在坐月子期间一定要禁止性生活，这点也是非常重要的。

  产妇饮食食谱：主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。