营养胎教的宗旨是让胎儿的营养得到充足的保障，为此准妈妈必须保证自己的营养。只有用心的做好营养胎教才能够保证孩子身体健健康康的。虽然可能不用你做吃的，但是心思还是要花的。那该如何做呢？

各种营养保证充足，但是也不能过多过剩。不然会事与愿违。还有，一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养之间失去平衡可能会影响肌体对它们的吸收利用。比如身体中氨基酸的缺乏，会妨碍其他氨基酸的利用以及蛋白质的合成。

某种氨基酸过多，也容易引起氨基酸失衡或产生抑制作用，对胎儿的生长发育有不良影响。所以，平衡膳食就是合理摄取营养的重要方法。摄入的能量适宜，还要使营养素之间的比例恰当，同时要补充各种维生素及微量元素和无机盐的食品。

说到营养的摄取，不得不提到的就是时期问题，各个时期所需要的营养素和营养量都有所不同。比如孕早期准妈妈少量摄取矿物质和维生素，孕中期需要的营养量和种类就增多了，多喝水，多吃粗纤维食物。孕晚期则是孩子骨骼发育的重要阶段，钙质和维生素D则是必不可少了。