我相信孕妈因为乳汁不足而经常烦恼，其实很多孕妈都有乳汁不足这种情况，他们就会选择很多种办法来让自己下奶，从而使婴儿得到足够的食物，那么怎么才能解决这个烦恼呢，吃什么能下奶？下奶不好的原因有什么？下面月子会所小编为大家介绍下。

  一、吃什么能下奶

  1.木瓜

  木瓜我们知道一直是作为丰胸的食物而被大家所喜爱。但木瓜除了丰胸以外，下奶的功效也是很明显的，对于奶水少的产妇来说是最理想的食物之一。可以选择把木瓜和牛奶混合食用，功效更佳！

  2.花生

  花生也是一款下奶的最佳食物，不仅能够帮助产妇下奶，对于产后产妇出现贫血或者水肿的情况也能够得到一定的缓解。

  3.丝瓜

  丝瓜络一直都被当做一种中药材，丝瓜络对于乳房堵塞或者乳汁分泌不畅的时候，就可以选择把丝瓜络炖汤食用，食用后可以起到下奶通乳的作用。

  二、下奶不好的原因有什么

  1.没有休息好

  新妈妈在哺乳期间，由于经常需要起夜，正常的睡眠作息时间被打乱了，容易造成睡眠不足而疲乏，如果休息得不好，则会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

  2.情绪不好

  带宝宝的时候，难免会与婆婆产生意见分歧，而孕妈妈的心情不好，经常会将情绪压抑在心里，奶水的质量也会受到影响，而且会令乳汁突然分泌减少。

  3.身体不舒服

  妈妈在哺乳的时候，如果有感冒的迹象，或是发高烧等等，是很可能会造成回奶的，如果有感冒发烧的情况，需要听从医生的嘱咐吃药继续哺乳，不要轻易断奶，让宝宝吸奶，这样才不会恶性循环以致奶水越来越少。

  三、产后几天下奶

  产后的最初两周，妈咪的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多。虽然乳汁量的个体差异较大，但多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁而健康成长。然而近年来真正乳汁缺乏的母亲数量呈上升趋势，母乳不足不仅给父母带来很大的麻烦，更重要的是影响婴儿的正常发育和身体健康。遇到这种情况，母亲应该改善喂奶方法，及时纠正处理，让你的婴儿吃饱、吃好。

  以上是月子中心小编跟大家分享的，吃什么能下奶？如果宝妈下奶不足可以尝试木瓜花生还有丝瓜，宝妈乳汁不足是因为没有休息好或者情绪不好还有身体出什么问题了，产后的最初两周，妈咪的乳汁一般分泌较少，遇到这种情况，母亲应该改善喂奶方法，及时纠正处理，让你的婴儿吃饱、吃好。