什么是下奶/催乳？产妇在分娩出婴儿后乳汁分泌的过程就是下奶；或者因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌乳量增加，也称为下奶。
下奶有哪些方法？1、产后半小时让宝宝吮吸乳头
宝宝出生后半小时就让应该吸吮妈妈的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。尽早建立催乳反射和排乳反射，可以让乳汁来的早而且多。
2、适当地进补催乳食物
分娩后避免立刻喝催乳汤，猪蹄汤、鲫鱼汤这些高蛋白高脂肪饮食，会让初乳过分浓稠，新生宝宝也吃不了，还会引起排乳不畅而出现乳房胀痛。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主，此后可适当增加营养。
3、产后24小时内、产后三天进行乳房按摩
可以在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩的作用是确保乳房内腺管通畅，促进血液循环。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。
母乳多少跟妈妈的心理因素及情绪也有关系。妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
4、休息好，保证每天好心情。睡眠不足，心情差都会影响下奶。
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