月子中心小编就来为打击介绍8种吃出平坦小腹的食物。   燕麦：调节肠道菌群   燕麦中含有β-葡聚糖，能调节肠道菌群，还可促进胃肠蠕动，防止便秘，起到很好的排毒瘦身作用。同时，燕麦富含维生素E，可以抗氧化、美肌肤，具有很好的美容功效。   食用燕麦片的一个关键就是避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。生麦片需要煮20-30分钟，熟麦片则只需5分钟。   山药：减少皮下脂肪堆积   山药最大的特点是能够大量供给人体黏液蛋白，它可以减少皮下脂肪沉积。山药中所含的水溶性纤维容易产生饱腹感，可控制食欲；消化酶能促进淀粉的分解，加速新陈代谢减少多余脂肪，是天然的瘦身佳品。   蓝莓：充当“溶脂剂”   蓝莓作为浆果的一种，其中富含的抗氧化剂就很好地充当了“溶脂剂”的角色，能加快小腹的塑形。另外，多吃蓝莓和果莓还可以美容养颜。   成熟蓝莓要通过颜色分辨，应该是在深紫色和蓝黑色之间，这样的蓝莓才好吃。