在饮食上，生产的孕妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易造成生产的孕妇便秘。   所以在保证一定量粮食的条件上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不但有帮助消化，还能防止便秘。此外，要保证生产的孕妇的营养全面，正常饮食就可以了;若想要生产的孕妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但万万不可忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的生产的孕妇，也不可以光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。   另外，虽然国内一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，生产完之后数小时内生产的孕妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中生产的孕妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若生产完之后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。所以在生产完之后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。   那么在饮食上盖怎样补呢?月子餐吃得不可以太精细1.猪肝适合在早上、中午食用。2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的生产的孕妇有疗效。3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血病状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是生产的孕妇的最佳菜肴。6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、产后恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7.芝麻含钙高，多吃可防止产钙质之流失及便秘。   8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10.西芹纤维质高，多吃可防止生产的孕妇便秘。11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道生产的孕妇高贵补品。12.黑豆含有很多植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14.猪心有强化心脏的功能。15.吻鱼含钙丰富，适合生产的孕妇食用吃得营养