坐月子该吃什么月子餐？

  制作月子餐时倒上一些橄榄油，可最大程度保留橄榄油的营养价值。当然蒸米饭的时候也可适当放点橄榄油。因为人体对糖的吸收部位主要在小肠，如果食用加橄榄油的米饭，可以使胃排空的时间变长，减缓小肠对糖分的接触和吸收，使血糖升高速度减缓。

  准妈妈们一定要意识到科学月子餐的重要性：它可以确保宝妈乳汁的分泌、恶露的排出、元气的修复的同时，不至于因摄入量过大，导致脂肪堆积，产后无法有效恢复身材体态。

  坐月子对于很多家庭都是很头疼的问题，大补还是清补、一天吃几个鸡蛋、能不能吃水果，寡淡无味能不能吃盐等等问题都是争论不休的。月子餐伴随整个月子期，同时影响着产妇的食欲、间接影响着奶水的多少还有质量。

  坐月子补充蛋白质是需要的，修复产后的身体和哺乳都需要在大量优质的蛋白质，所以产后多吃肉是对的，比没怀孕时多吃50克的肉，一般怀孕后吃肉是200-250克。建议多吃海鱼，瘦肉，动物内脏一周三次左右。但是现在很多产妇坐月子吃的肉都是超标的，比如说小丽家婆就是一天三四个鸡蛋，还加一条鱼或者一些瘦肉。一天下来肉蛋鱼加起来都是快500克了。