说起坐月子，大家讨论的最多的就是坐月子饮食了，也就是我们常说的月子餐，坐月子恢复得好不好很大程度上取决于月子餐吃得对不对，那么问题来了，坐月子饮食有哪些注意事项呢？

  坐月子饮食有哪些注意事项？

  妈妈们需要按照四字箴言“精、杂、细、软”来进行合理的规划。首先，妈妈们的胃肠道功能和牙口的恢复都是缓慢进行的，因此，营养均衡和易于进食并且消化的食物可以为产后的妈妈们提供良好的健康条件。

  为了避免产后的身体多余的脂肪的增长，照顾产妇的家人们切记不可采取以往陈旧的月子观，比如：产后大补、月子里不能吃盐、月子里就该多吃鸡蛋、只能喝小米粥、浓汤一定要喝等。这些观念在以往的物质条件不丰富的年代或许对那时候的老一辈们产生了“良好”效果，但是，在现在的科学饮食观中，大家最好尽量随着时代变化而把月子的餐食调整的更佳合理，帮助产妇愉快的度过月子期。

  坐月子烹饪月子餐可以放调味料吗？

  糖

  这里的糖更多的指白砂糖，产妇食用过多，母乳含糖量会超标，比较明显的特征就是新生儿排便会有过量泡泡。另外白砂糖容易上火，如果在煲煮汤水的时候，可以适当加一点冰糖或者红糖。

  葱姜蒜

  葱姜蒜属于温热食材，导致产妇上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作，且葱姜蒜味道浓烈，会影响母乳的口感，宝宝吸吮后容易躁动不安。姜属温，需去皮，在煲汤的时候可以放一点，在炒菜的时候可以尽量不放。

  酱油

  产后产妇不宜食用酱油，酱油盐分含量高，不利产妇体内水分排出，加重身体的水肿，而特别是剖腹产的妈妈，酱油会加重伤口的色素沉淀，对恢复不利。尤其是现有的酱油很多勾兑而非酿造的，尽量不要用。

  味精

  味精鸡精含有谷氨酸钠，产妇吃进去会通过乳汁分泌，谷氨酸钠跟锌结合，会影响新生儿对锌的吸收，导致新生儿缺锌，不利于新生儿的发育。

  坐月子烹饪月子餐是需要一定的技巧的，所以小编建议，坐月子烹饪月子餐最好还是交给专业人士进行处理。月子中心的月子餐由专业营养师指导，五星级大厨烹饪，为产后妈妈带去绝佳的饮食体验。