月子中心专业的月子营养师告诉大家，坐月子需要科学进食月子套餐。   月子美食宜精、杂、软、稀，“精”就是要控制进补的量，不是整只鸡吃完了就做好月子了！而“杂”就涵盖大了，天天吃鸡那可不杂了，要得到营养均衡一定要吃杂一点。“软”就是烹饪的过程中要做的软一点，“稀”当然是水分充足有助于消化，同时还能促进母乳的分泌，让孩子有吃不完的奶水。   坐月子有四周，也是孕妈最享受的四周了。第一周月子套餐要“排”，把多余的水分和毒素排出体外，没有把东西排出来哪能补得了呢？月子中心营养专家温馨告诉我们，坐月子要注意的首个环节。   第二周月子套餐要“调”为主，经过了第一个环节孕妈的状态会好转，胃口明显增加。这时候进食补血类的食物，调理“排”过后的体虚，让孕妈快速恢复体力和提高精神状态。同时，母乳也开始慢慢多起来了。   第三周月子套餐要“补”为主，这个时候把你家的进补的月子套餐都拿出来吧！都合适的，什么母鸡炖黄酒等等.....因有尽有，我不多说了，看来你肯定比我还专业了。   第四周月子套餐要“养”为主，纤维素与蛋白质均衡进食，纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。让孕妈既得到有效的排、调、补、还养出好身材。