最近接到很多妈妈的反馈，说坐月子开始，经常碰到失眠睡不着的情况，以前都没遇到过，睡眠质量一直很好，为什么生完孩子就变差了呢？小编刚好有个医生朋友，让他给大家支支招。
应该很多妈妈坐月子时都有这个情况。睡眠一直反反复复，情况好点还能睡上4,5个小时，更多的时候还是只能睡上2,3个小时。明明什么都不想，可是躺在床上还是要凌晨3,4点才能睡会。
坐月子解决睡不着的最佳方法，小编亲测好用：
1、放松心情睡前的30分钟让自己完全放松。睡觉之前1个小时做一些愉快的事看书，听歌都是不错的选择，身心得到放松更有利于睡眠。心要宽，哼唧不要管。之前孩子一旦哼唧哼唧，我就得爬起来看看怎么了，其实人家就是使使劲，现在他只要不发出哭腔，或者吧唧吧唧吃手就不理他，好睡多了！
2、精神疲惫没有肉体疲惫管用。心再累，不如腿累睡的快，一整天在家不出门的后果就是白天很瞌睡，补眠过多，晚上入睡困难。要出门把自己走累了，晚上才能睡的沉。
3、最大的诀窍就是，夜里不要换尿不湿！之前总是怕娃难受，怕他红屁股夜里吃奶前要换尿不湿，孩子醒透了我也醒透了，现在不给换了，一夜也并不会漏，迷糊喂奶迷糊接着睡，我好他也好。
先将大米煮粥，待沸时加入大枣枸杞，粥熟时放入冰糖，再煮一会就可以了，轻松帮助坐月子妈妈安然入梦。
大枣枸杞粥
材料:大枣70克，枸杞15克，大米100克
做法：
1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净
2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可
3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度
作用:大枣能益气、养心、安神，枸杞则能安神养血、益智的功效
小米枸杞安神粥
材料:半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水
做法:
1、将小米、枸杞洗净备用
2、然后将小米、枸杞都放入锅中
3、煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖
作用:小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效
实在还是睡不着的话，小编还有一招能治坐月子失眠这个问题：足疗疗法。所需材料：菊花、黄芩、夜交藤各15克，所有材料水煎２次，去渣取汁，倒入脚盆中，趁热乎，泡脚15－30分钟，让小仙女沾床就睡。
睡眠休息是整个月子调理中非常重要的一个环节，没睡够傻一天，相信妈妈们都深有体会。坐月子想要休息好，家里人多出力不能少，最好的解决方法是让妈妈们在月子会所坐月子，家里人少操心，妈妈睡得安心。
