坐月子期间，很多妈妈都需要补充大量的营养，来弥补体内因为分娩所流失的各种微量元素，所以坐月子该怎么补身体？今天就来看看吧。

  坐月子该怎么补身体？坐月子如何吃得好？

  坐月子可以每天月子餐吃点补气的东西，如红参、黄芪这些，产后气血虚，坚持吃三个月，很多月子中心是叫妈妈每天吃红参。

  月子期间千万不要喝酒，会影响小朋友脑部发育哦！现代的月子料理高汤是剔除酒精成分后，才来用在月子餐料理中，这样恢复气血的同时，也不会伤害到宝宝的智力发展。

  坐月子可以吃一些桂圆，桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在产后前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善，觉得熬太麻烦，可以在网上直接买桂圆红枣饮品。

  坐月子饮食禁忌有什么？坐月子饮食指南有什么？

  生完宝宝之后不能马上喝催乳汤。宝宝出生之后，随着胎盘的娩出，产妇体内的雌激素在两到三天内，随汗液排出体外，雌激素迅速下降。由于雌激素的下降，产妇体内受雌激素抑制的泌乳素开始活跃起来，随着血液流入乳房，开始大量分泌乳汁，进入乳房，是乳房充盈，产妇会感到有奶胀的感觉，如果这时候喝催乳汤，就会使产妇乳房特别胀痛，很痛苦。所以要等过了生理期乳胀再喝催乳汤。

  提醒各位新妈妈新爸爸，月子餐吃流食或半流食，要秉承少食多餐原则。像喝红糖水、小米粥，吃煮鸡蛋、蘸芝麻盐这种传统习俗，对于补充优质蛋白和能量，是有帮助的。

  产后可以吃一些不是凉性的水果，猕猴桃、哈密瓜、葡萄、桃子、梨、樱桃都可以，不要吃西瓜这样凉性的，吃的时候还是用热水过一遍。

  坐月子饮食是产后调理的关键，如何坐月子吃得好，小编认为最好在育婴师的指导下进行调理，月子中心就有营养师专门为产后妈妈进行饮食调理。