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孕期腰痛怎么缓解?这样缓解腰部压力
关键词: 广州月子中心,广州哪几家月子中心好,月子 发布时间:2020-07-02
准妈妈受腰痛困扰,该怎样缓解?

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大多数孕妇都患有腰痛,尤其是在怀孕的中晚期。所以孕妇能做些什么来缓解腰痛呢?让我们看看!

1、为什么会腰痛?

在第二个三月之后,特别是在第三个三月,孕妇的腹部增长并逐渐向前突出。为了保持身体平衡,准妈妈会自然地向后倾斜,弯曲的脊柱会使背部肌肉保持紧张,从而导致背部疲劳和酸痛。此外,子宫的生长还会压迫脊柱,增加脊柱的弯曲度,同时减少腰部的脊髓,这会导致腰部疲劳。此外,荷尔蒙的变化使韧带变得更加柔软和坚韧,这是为了适应子宫的生长。但同时,你的腰部会感到不舒服。

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2、该如何缓解?

虽然怀孕期间的腰痛不能完全消除,但如果我们注意生活中的小细节,它可以部分缓解。例如,注意走路、站立和坐着,不要经常弯腰。通常试着穿平底鞋或低跟鞋,不要穿高跟鞋。晚上睡觉时,你可以在膝盖下面放一个垫子,这样可以减轻腰部的压力。准妈妈不应该选择太软的床垫。如果床垫太软,会增加腰部的不适。无论是工作还是日常生活,准妈妈都应该注意工作和休息的结合,并有适当的休息。在正常情况下,当你休息和调整时,你的背痛会减轻。但是,如果准妈妈有严重的腰痛问题,休息后没有明显好转,她应该及时就医。

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