提到月子餐，很多人都认为产后应该立即大量进补，于是准备的月子餐往往油腻又难吃。

猪脚姜，猪肚煲鸡，连续一个月每天都是这种。不能吃青菜，不能吃水果，不能喝开水，渴了喝汤，连姜都要吃掉，吃到头皮发麻。

月子十七天中……每天是鸡肉炖刀豆丝，没盐味也没油味，感觉一到吃饭就烦躁，恨不得端起碗就摔了它......

万恶的姜。喝水是姜茶，吃面是姜汤面，一打嗝满嘴生姜味。

没盐的菜，还做的稀烂，差点连饭都戒了，真的毫无胃口。我都吃出阴影来了

但凡提到月子餐难吃的话题，总会引起网上很多宝妈的共鸣。用一句话总结就是：吃的人想吐，吃的人只想逃避......

在传统的月子餐里，基本无盐无味，还各种喝十全大补汤，可没有味道的食物，妈妈们吃一餐就腻了。

那究竟月子餐是不是需要每天浓汤大补？是否可以放盐？

月子餐常见误区：

1、月子餐里不能放盐，吃盐会造成身体水肿

即使在做月子，也应该在菜里适量加盐，既能保证美味，又能满足身体所需。PS：不吃盐会造成低钠血症，不利于体力尽快恢复。

2、月子餐要天天浓汤大补，什么有营养就吃什么

摄入过量会造成能量过剩导致肥胖，宝宝也不易吸收，适当喝汤才最科学。

3、坐月子不能吃水果，吃了会落下月子病

水果中含有丰富的果胶等水溶性的膳食纤维和维生素，可以预防产妇便秘。

4、坐月子要多吃鸡蛋，越多越好

鸡蛋吃多会增加肠胃的负担，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，也不利于乳汁分泌。每天吃2到3颗即可。

小宝总结：月子餐的饮食应该根据产妇体质及生理周期进行调整，饮食荤素搭配、循序渐进、阶段进补。

那么在家如何做月子餐，才能好吃营养又不长胖？

别走神，友小宝课堂开课啦！教大家在家也能做出营养美味的月子餐~

话不多说，开始吧~

小宝分享的第一道菜是西芹百合炒虾仁

烹饪食材:

西芹 3根         百合 3个

虾仁 100g      腰果 50g

淀粉 3g          料酒 3g

鸡蛋1个         大蒜 4个

油盐 适量

百合是大家都很熟悉的一款药食两用的食材，能起到养阴润肺止咳，清心安神的作用，四季皆可食用。

这道菜有西芹的清香，百合的清甜，虾仁更是营养丰富，搭配在一起清炒几下就能出锅。

宝妈们快跟着视频学起来吧~

小宝分享的第二道菜是秋葵蒸蛋

烹饪食材:

鸡蛋 4个         水 1碗

秋葵 1根         小半勺盐

香油 2勺          酱油 1勺

秋葵有较高的营养价值，被誉为“最佳保健蔬菜”之一。这道秋葵蒸蛋不仅有营养、助消化，自己在家也能轻松上手烹饪~

健康合理的月子餐，不仅能调养身体、改善体质 ，如果调补的好，还能让宝妈变美的同时不长肉。

以上的月子餐谱，适用大部分产妇，但宝妈们在做的时候，也不要忘了结合自身的体质。

致友月子会所的月子营养食谱是由国家级营养师根据妈妈产后恢复周期的调理需求，结合个人体质量身定制。

宝妈们如果想了解月子餐的任何问题，可以随时联系小宝~

我们下一期再见~