一、剖腹产后前三天，饮食注意事项及食谱推荐
产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。
「渐进式」的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。
术后第一天
在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。
一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。
术后第二天
先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。
如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入；为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。
术后第三天
如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。
可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
三、
1、剖腹产后第一周饮食
以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。
待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
✔最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
✔猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
✔甜点也可以帮助排除恶露。
✔子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
✔鱼、维他命C有助伤口愈合。
✔药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
饮食禁忌
✘术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
✘产后不宜大补。
2、剖腹产后第二周饮食
以防治腰酸背痛为主
本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
✔第二周饮食可与第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。
✔可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。
饮食禁忌：
✘尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
✘避免油腻的食物。
3、剖腹产后第三、四周饮食
滋补调养
剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。
✔经过第一周的「排泄」及第二周的「收缩」后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
✔食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪手等。
✔药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
✔膳食可开始使用酒。
✔口渴时，可以喝红茶、鱼汤。
饮食禁忌：
✘避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
✘避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
说了这么多，也推荐了这么多食谱，但其实，并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。
我们经常犯的错误是：产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。
