<最重的是要»均衡.抗老.促进乳汁><喂母奶最好>
肉类：
**1.三杯鸡2.银芽鸡柳3.香菇枸杞鸡4.麻油鸡.
**1.牛旁牛肉丝2.南瓜牛肉3.清蒸牛肉丸子.
**1.金针（or海带）排骨汤2.木瓜（花生）炖猪手3.麻油腰子.
海产类：
1.甘贝碗豆夹2.当归枸杞炖Dora 3.姜爆麻油虾.
主食：
1.香菇鸡肉粥2.菠萝马哈鱼炒饭3.香菇油饭.4.健康五谷饭.5.荞麦养身饭.6.滋补红豆饭.7.高纤糙米南瓜饭6.黄豆饭.
炒菜类：
1.草菇绿花椰2.笕菜小鱼羹3.蛋黄波菜.4.炒三丝5.蚝油芥蓝菜
6.鲜炒红苋菜.7.鸿禧菇炒青江菜.8.秋葵烩猪柳.9.山药烩甜豆.10.川七炒蛋.
豆腐类：
1.三杯豆腐2.黑豆肉酱豆腐3.五味豆腐.
甜点：
1.红豆意芢汤2.银耳山药莲子汤3.红糖姜片桂圆汤.4.紫米山药粥.5.紫米红枣桂圆粥.6.薏仁甜汤.7.桂圆莲子红豆汤8.南瓜燕麦甜汤9.首乌芝麻糊
饮品：
1.杜仲月内饮.2.黄耆桂圆茶.3.红枣茶.
产后的第一周食补.除了清蒸鱼..元气蛋包汤也含丰富的蛋白质.能使伤口快速愈合.但不可以加酒精类的东西..平常也可以做来吃吃..除了蛋汤之外.再加一些细面条就成了可口的午餐或晚餐..
