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月子餐30天食谱大全_月子餐食谱和做法_2020年30天月子食谱大全 - 致友月子会所
关键词: 30天,月子,食谱,全,在这里,了,2020年,食谱大全 发布时间:2020-01-30
产妇在坐月子时,体质较虚弱,应注重饮食,忌食一些不利健康的食品。月子期间的饮食要清淡,忌水份、酸醋、盐份、油腻。盐份会使血流速度减缓,不利恶露排出,也会导致口渴,使产妇不自觉水份摄取太多,而影响到体内积存水份的排出,使身材不易恢复。
小编帮您细心汇整了产后可吃与不可吃食物的表格供妈咪参考。
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食物种类:谷类
可吃:
白饭、面线、青仁黑豆
红豆、黄豆、红腰豆
薏仁、大米/梗米
糯米、小麦、大麦、紫米
花生、腰果、黑/白芝麻等
不可吃:
蚕豆、麦芽、绿豆等
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食物种类:肉/内脏类
可吃:
牛猪舌、牛猪肚、猪肝
腰花、鸡肝、猪心
鸡肉、猪肉等
 
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食物种类:蔬菜类
可吃:
四季豆、花豆、敏豆
红腰豆、红薯叶、马铃薯
红椒、圆白菜、香菇
毛豆、菠菜、芥蓝菜
芹菜、花椰菜、山药
红萝卜、黑木耳、红菜
洋葱、洋菇、南瓜、冬菇
莴苣、芋头、青豆、玉米等
不可吃:
榨菜、酸菜、冬瓜、竹笋
豆腐、菜瓜、金针
白木耳、发菜、茄子
丝瓜、莲藕、黄瓜
海带、苋菜、苦瓜、青椒
梅菜、豆苗、菜心、生菜
大白菜、牛蒡等
 
 
食物种类:海鲜类
可吃:
小鱼乾、虾、鲈鱼、鲢鱼
鳗鱼、河鳗、鲤鱼、赤鲷
鲫鱼、黄鱼、马哈鱼、乌鱼
旗鱼等
不可吃:
蛤蜊、生鱼、蚬肉、蟹
海螺、文蛤、螺、蚌等
 
 
食物种类:饮料类
可吃:
活力饮、解渴茶
不可吃:
绿茶
 
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食物种类:水果
可吃:
荔枝、龙眼肉、榴莲
木瓜、水蜜桃、桃子
葡萄乾、山楂、北杏仁
南杏仁、桃仁、葡萄
红苹果、枇杷、莲子
核桃、红枣、黑枣、蜜枣等
不可吃:
梨子、西瓜、柿子、菱角
罗汉果、杨桃、油柑子
蜜瓜、石榴、香蕉
猕猴桃、椰青、马蹄等
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