坐月子饮食想要吃得好不简单，最好要根据营养师的指导进行调理。坐月子不仅关系到妈妈的恢复，还关系到宝宝的发育，今天让我们来看一看坐月子一天吃几餐。

  月子期进食次数较多，吃东西多，需要常漱口刷牙，抑制细菌繁殖，预防口腔疾病的发生。产后的3天可采用指漱（即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍），这个方法可活血通络，坚固牙齿。

  分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

  不论是哪种分娩，产妇在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的进补食物只会让胃口更加减退。

  在产后坐月子的第一周里，月子餐可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。