产后瘦身减肥方法？产后肥胖、产后体重暴增这些类似的问题，相信大家都已经听过好多了吧？那么如果各位宝妈不想这类的事情发生在自己身上的话，你又是否已经找到有效解决的方法了呢？产后瘦身减肥方法今天小编我也不妨告诉大家一些，希望能够帮助到各位产后宝妈做上以为完美辣妈吧。

  产后瘦身减肥方法

  首先，要清楚产后的瘦身黄金时间是什么时候

  产后三个月是黄金瘦身期，也就是说，这段时间身体经过分娩后，体内的脂肪还是流动状态，不仅减脂效果出色，塑形也一样，可以让脂肪去该去的地方。但是很多产妇在分娩后，自感元气大伤，就不愿意运动，还疯狂大补，结果反而比以前更胖了。

 

  这位女明星强调，这种行为就是白白浪费了生孩子带来的身材重塑机会，所以，女人产后一定要注意运动，最好能报个瑜伽班，调整自己的身形，效果绝佳。

  另外，饮食上营养需要均衡

  合理的饮食十分重要，产后饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

  1、要瘦身就应该多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

  2、产后饮食最好保持清淡，特别是在产后的7天内，可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。

  3、产后应该少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。

  最后，产后宝妈需要保持良好心态，这样瘦身也能事半功倍

  要有信心和恒心，产后的恢复是需要一段时间的，在这个时期身体的每个器官都在恢复，大概需要40天左右才能恢复正常，在这段时间里，产妇一定要保持良好的心态，要有信心，才能有助于身体的恢复。、

  产后瘦身减肥存在哪些误区？

  1、产后依赖药物减肥

  减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

  2、哺乳能够有助瘦身，但不代表哺乳就能瘦身

  哺乳缺少可以帮助麻麻消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但是别以为这样就可高枕无忧了，哺乳期麻麻胃口好，容易饿，在这种情况下如果不合理安排饮食，大吃大喝，离“终生胖”这个魔咒就不远了。

  3、产后急于瘦身

  如果新妈咪在生产时失血过多，容易贫血。在贫血问题没有解决时候强行瘦身，会加贫血症状，甚至出现昏厥。因此，产后贫血的麻麻要合理食用含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，先解决贫血问题，再进行科学的产后瘦身。

  产后瘦身减肥方法就说到这里，而小编认为产后瘦身一定不能心急，要一步一步来，不然因为瘦身而搞坏了身体就很不值了，你觉得呢？