坐月子吃东西是产后恢复的关键，坐月子吃得好与坏将会直接影响到产后妈妈的身体恢复，究竟坐月子饮食注意事项有什么大家又知道多少呢？今天一起来看看坐月子吃东西应该注意什么。

  坐月子饮食有什么注意事项？坐月子吃东西应该注意什么？

  油汤最好少喝

  汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

  红糖一般饮用不能超过10天

  由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

  红糖中铁的含量高，可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。

  但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

  产后要合理膳食

  进补不等于大吃大喝、大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。

  科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。

  主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

  “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

  坐月子饮食吃什么好？坐月子饮食多吃什么东西身体好？

  坐月子的一定要多吃适量的半流质食物，藕粉、红糖水蒸蛋羹、蛋花汤……都行。半流质介于软饭和流质之间，容易消化。食物要非常细软，膳食纤维少，利于咀嚼和消化。比如各种粥，可以喝白粥、肉沫粥、肉末碎菜粥、豆沙甜粥等等。

  不好好补钙的话，可能就会骨质疏松，牙齿也要掉的。宝宝也需要补充钙，所以妈妈补钙关系到的是两个人！骨头汤补钙其实没啥用，还不如直接喝牛奶。钙含量比较高的都是木耳、海带这些深色的实物。

  坐月子饮食有什么注意事项_坐月子吃东西应该注意什么

  无论是顺产还是剖腹产，产妇都会失血阴亏，身体虚弱，老一辈的人都知道，生完小孩后，先不让产妇去吃补品，而是喝一点小米粥，里面再加一点红糖，喝它就可以了。小米健肝养胃。补充后天生机化能；红糖心赤入心养肝，能迅速补充身体充血。

  坐月子饮食最好还是要有专门的营养师进行调配会更加靠谱，单单凭着自己在家，还是很难烹饪得好的，建议选择一家专业的月子中心享受权威的产后饮食调理。