产后抑郁是现在大家都非常关注的一个问题，坐月子没调理好很容易出现产后抑郁，坐月子心情不好是怎么回事呢？今天就让我们一起来看一看吧。

  坐月子心情不好是怎么回事？

  对于坐月子新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。

  坐月子心情不好怎么办？坐月子如何调节心情？

  1、笑一下轻松一点

  产妇在坐月子应尽力让自己的心境放松，等待着体内激素水平调整，总会构成平衡，而使自己适应新的生活。堪萨斯大学心思学家的一项引人入胜的新研究很快将发表在“心理学”杂志上，这表明在某些情况下，微笑实际上能够减轻压力并帮助咱们感觉更好。所以，如果感觉心境特别糟糕，没有任何办法时，试着笑一笑，你真的会觉得好多了。

  2、认真吃饭不要马虎

  当人感到压力是，坐月子身体进入紧绷模式，血糖水平会升高，你不需要再补充大量糖分，应该补充健康的脂肪（深海鱼或鱼油、牛油果），蔬菜和适量的蛋白质，为身体和大脑提供它们真正需要的营养。宝妈们要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

  坐月子心情不好怎么办_坐月子如何调节心情

  3、好好睡觉放空自我：

  无论是在职场或是校园，压力大时，咱们经常会牺牲睡觉。但是，要记住的是，抛弃睡觉后，你会牺牲工作质量和工作效率。TheLancet上发表的一项研讨发现，完成同样一项工作，睡觉不足的人比睡觉充足的人耗时长14%，错误率高20%。咱们不只做同一项工作耗时更长，而且还要花更多的时刻来收拾烂摊子。先睡个好觉，你会更有发明力、精力更旺盛、更有才能抵抗各种压力。宝妈们要学会发明各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入眠时，宝妈们不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时刻闭目养神。

  4、不要偷懒多动起来

  宝妈们要以一个高兴心境做去适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝物或者烦心的工作上。适当运动或瑜伽，释放身体能量，放松神经系统，恢复平静和放松，即使你没时间去健身房，在外面散步也能够帮助妈妈取得类似的好处。

  坐月子想要有个好心情，一定要家里人给予足够的温暖和理解，而且还要注重科学坐月子。在澳玥月子中心坐月子的宝妈就会有专人进行心理调节，远离产后抑郁哦。