月子餐非常重要   产后月子餐第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如小米粥。   产后月子餐第二餐，可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。   顺产稍稍休息后，就可进食。剖腹产的妈妈，排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。   哺乳会消耗母亲相对更多营养物质，因此建议适当增加蛋白和微量元素的补充。比如新鲜蔬菜水果、全谷食物和粗粮、富含优质蛋白的鱼、虾、蛋、精肉以及豆类，都是不错的食材。这里仅仅按类别引荐，而没有着重某一种食材。并不是说只要「」里配的黄豆才是有营养的，我自己家里炒个豆腐营养也相同；「月子餐」里配了菠菜，我自己炒个油菜也可以。这些食材可以自由选择搭配烹调，合自己口味就好。   少吃多餐，控制甜食。有些姐妹会问，水果能吃吗？水果是能够吃的，但是要有选择性。草莓、苹果和猕猴桃是最好的，像香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄就不要吃了，含糖比较高。最后提示一下各位姐妹，水果一定要放在两餐之间吃，不要在饭后吃水果。像上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右吃水果都是很好的。   不要吃类似参类补品，因为产妇本来就在排恶露（类似月经那种流血状态），再吃这些活血补气的，反而会影响排恶露。   用黑芝麻油炒菜煲汤则可以预防缓解产妇脱发、白发，还有便秘的情况，因为有的产后妈妈在生产的时候用力过大导致脱肛，以至于痔疮，一旦发生便秘，真是苦恼不已，将黑芝麻油用在月子餐里，就可以帮助孕妇缓解。   生完孩子之后，身体的虚弱是无法避免的，所以更要重视坐月子这个关键时期，通过月子餐进行温补食疗是重中之重。我们提倡的一直是科学坐月子，因此饮食也要注意科学化，大补特补、一天六个鸡蛋这种我们是绝对不提倡的。