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坐月子可以吃哪些蔬菜?哪些蔬菜营养比较好?
关键词: 月子食谱 发布时间:2020-09-04
  坐月子吃什么蔬菜好?坐月子蔬菜哪些营养?   苦瓜

  苦瓜能够增进产妇食欲,帮助消化的同时也可促使乳汁分泌,对新生儿的喂养十分有利。另外,苦瓜中富含的维生素、矿物质和淀粉等,营养也十分丰富。另外,苦瓜也是祛淤生新的佳蔬良药,可以生乳清热、养阴润躁。

  大白菜   大白菜中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能够修复准妈咪生产时时损伤的组织。大白菜中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,可防止产后大出血。大白菜中含有的纤维素还可以通肠润便,防止坐月子妈咪发生便秘。   坐月子吃什么蔬菜好_坐月子蔬菜哪些营养   白萝卜   白萝卜中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。白萝卜中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。白萝卜属于平性蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。不过,中医认为吃太多白萝卜有耗人真气的副作用。另外,长期吃白萝卜会抑制激素的分泌。   芹菜   产妇多吃芹菜可以防止宝宝呆小症,因为芹菜中含有碘和铁较多,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。   但是,吃芹菜也不可过量,因为芹菜中的碘可通血液循进入婴儿体内,从而引起婴儿甲状腺功能障碍。   土豆   土豆中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃土豆,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。   但由于藕性偏凉,故产妇坐月子不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
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