月子餐一直都有妈妈在咨询我们，今天就和大家聊聊饮食怎么吃得健康。   坐月子饮食怎么吃得健康？坐月子如何健康饮食？   随着营养知识的普及，越来越多人开始质疑月子餐这种“大补”的吃法，有的妈妈更是将目光投向标榜着“营养、科学”的天价月子餐。然而，这也太贵了！是我等平民妈妈吃不起的月子餐。So，不想花高价，又想吃得科学、营养，月子餐到底该怎么吃呢？

  大部分坐月子主食应该是绿油油的青菜、胡萝卜、西红柿以及各种肉类，另外再搭配一碗热汤，这些都是荤素搭配，非常有营养。早餐则是一杯牛奶、面包和鸡蛋，这些都是营养套餐的标配，身体是革命的本线，把身体调养好才是最重要的。

  坐月子饮食怎么吃得健康_坐月子如何健康饮食   月子餐有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配很重要。进食的品种越丰富，营养才平衡和全面。新妈妈一定不要挑食。除可明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素的品种应尽量丰富多样。月子里的食谱中，主食、肉食、蛋类和蔬菜水果，样样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，要吃常温下保存的新鲜水果。