很多妈妈们都对月子餐特别好奇，坐月子吃什么好，是她们非常关注的一个事情，今天月子中心小编请来了一位著名营养师，看看她是怎么安排坐月子饮食的。

  坐月子吃什么好，建议可多吃这几样东西

  因为坐月子的妈妈们很容易出现便秘的情况，排便不顺畅更容易导致毒素和脂肪的堆积，所以应该多吃可以帮助排便顺畅，有利于解决便秘问题的纤维食物，比如蔬菜和水果这些都是不能缺少的。

  产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。产后的饮食也要均衡，猪肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食猪肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。

  不仅坐月子要吃得好，还要观察恶露情况。如果恶露量多或慢慢减少后又突然增多，血性恶露持续2周以上，且为脓性，有臭味，那么可能出现了细菌感染，应及时到医院就诊。如果伴有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能产后恢复不良。

  坐月子还能多吃这些，必须要清楚哦

  小米粥养胃相信我们都知道，而且小米的营养价值也是特别的高，比较温和的食物对于哺乳期的产妇来说，我们可以用小米和红枣进行熬制，熬制后如果喜欢吃甜食的可以加一点红糖，这样会更容易入口，小米和红枣的结合可以更好的把营养价值提高，更能很好的给予哺乳期妈妈的营养和婴儿母乳的喂养。

  黑豆是一种非常健康的豆类粗粮，它富含蛋白质、氨基酸、多种维生素以及微量元素，有着健脾利湿、补虚益气、排毒补钙之功效，是非常适合产后的新妈咪们食用的月子餐。产后的新妈咪们应注重钙元素的补充，多吃黑豆，不仅能够补充优质蛋白，更能够促进钙质的补充，增强新妈咪的抵抗力，同时还能够有效促进内分泌恢复。