关于月子餐，网上有许许多多的攻略，但是很多人没有想过这些月子餐是不是真的适合自己？是不是对自己有益？相反有不少妈妈产后饮食胡吃海喝，不根据科学调理，以为别人吃的就是对的，结果落下了一身病。

  月子餐可以在这些细节花心思

  生完宝宝之后不能马上喝催乳汤。宝宝出生之后，随着胎盘的娩出，产妇体内的雌激素在两到三天内，随汗液排出体外，雌激素迅速下降。由于雌激素的下降，产妇体内受雌激素抑制的泌乳素开始活跃起来，随着血液流入乳房，开始大量分泌乳汁，进入乳房，是乳房充盈，产妇会感到有奶胀的感觉，如果这时候喝催乳汤，就会使产妇乳房特别胀痛，很痛苦。所以要等过了生理期乳胀再喝催乳汤。

  提醒各位新妈妈新爸爸，月子餐吃流食或半流食，要秉承少食多餐原则。像喝红糖水、小米粥，吃煮鸡蛋、蘸芝麻盐这种传统习俗，对于补充优质蛋白和能量，是有帮助的。

  产后可以吃一些不是凉性的水果，猕猴桃、哈密瓜、葡萄、桃子、梨、樱桃都可以，不要吃西瓜这样凉性的，吃的时候还是用热水过一遍。

  坐月子可以每天月子餐吃点补气的东西，如红参、黄芪这些，产后气血虚，坚持吃三个月，在我们这个平台是叫妈妈每天吃红参

  月子期间千万不要喝酒，会影响小朋友脑部发育哦！现代的月子料理高汤是剔除酒精成分后，才来用在月子餐料理中，这样恢复气血的同时，也不会伤害到宝宝的智力发展。

  坐月子可以吃一些桂圆，桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在产后前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善，觉得熬太麻烦，可以在网上直接买桂圆红枣饮品。

  现在网上对于月子餐的讨论层出不穷，怎么吃得好，成为了大家最为关心的问题。月子餐既要合妈妈的口味，又要保证营养，实在不是一件容易的事情，因此市面上诞生了一大批月子餐的外卖商家，大家如果觉得家里人月子餐做的不好的话也可以考虑一下。