产后，不少宝妈反馈睡眠不好，现如今已经是非常普遍了，但是产后坐月子该如何保证睡眠呢？宝妈在月子期间如何提高睡眠质量呢？今天月子会所小编就给大家解答一下。

  坐月子宝妈怎么保证睡眠？

  1.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。

  新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

  2.月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

  3.睡前不吃甜食。

  甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或牛奶以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

  坐月子想要睡得好：选择月子中心

  月子中心拥有全国首创的“24小时2+N对1”护理模式，由护士、育婴师、产科医生、儿科医生、营养师、中医师、产康师所组成的专业团队全程跟踪宝妈的身体产后恢复情况。拥有三十年的产后护理经验，接轨新加坡先进产褥期护理理念，拥有国际化专业团队支持，宝妈坐月子更放心。

  月子中心的环境和餐食都是业内一流的水准，月子房由国际知名设计师设计，多样化风格带来绝佳的视觉观感，可以满足宝妈们不同的需求。除此之外，月子餐也是为宝妈们高度量身定制，营养师会针对每一位宝妈的身体情况以及恢复情况作出分析，经由五星级厨师团队严选食材，为宝妈们烹饪美味月子餐。

  月子中心对于宝妈的睡眠调理非常有办法，在月子中心坐月子的宝妈不会有睡眠的烦恼，尽享舒适月子。