坐月子一天吃几餐？坐月子怎么吃恢复快？   月子期进食次数较多，吃东西多，需要常漱口刷牙，抑制细菌繁殖，预防口腔疾病的发生。产后的3天可采用指漱（即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍），这个方法可活血通络，坚固牙齿。   分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。   不论是哪种分娩，产妇在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的进补食物只会让胃口更加减退。   在产后坐月子的第一周里，月子餐可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。   坐月子饮食怎么吃才能瘦？   不要因为想要瘦的快就控制自己的饮食，刚刚分娩完的新妈妈，身体   产后恢复身材是女人的梦想，但不急于这一时半刻，目前阶段是先养好自己损伤的身体，给孩子提供营养的“口粮”，而不是先考虑自身体型美感。当然减肥不是不可以，只是有一些方式不可取，比如节食，比如偏食等等，这些不仅对孩子营养不利，还会让产妇自身恢复不好。   坐月子饮食想要吃的对，最好还是选择在月子中心坐月子，比如月子中心就有营养师为每一位产后妈妈量身打造月子餐，助力产后妈妈恢复到孕前体重。