坐月子减肥吃什么？坐月子吃什么容易瘦？   在搭配月子餐的时候切忌不要只吃大鱼大肉，一段时间改用清淡爽口的素菜调剂，精确一点的是要做到少油，少盐，少糖，多吃豆制类和植物性纤维的食物，可以给身体补充钙、锌还有植物营养素。   月子餐少吃糖，除了像蛋糕饼干这类含糖量高的食物外，大家认知里，对女人补血帮助大的红糖、鸡蛋、米酒并不能食用过多了，特别是不能拿来当主食，这样不利于子宫的恢复。   出了月子，身体基本复原，子宫接近缩复恢复至孕前状态，胃口也恢复正常，很多妈妈也走出家门开始户外活动了，但大部分妈妈腹部和盆底组织还比较松弛，有的妈妈体重滞留比较明显，很想减肥和修身，但此时又要考虑母乳喂养宝宝的营养需要，所以对于哺乳期的营养摄入有了困惑。其实，产后瘦身恢复身材和给宝宝正常哺乳是可以共存的，关键是妈妈们要处理好自己的月子餐，并结合适当的修身锻炼。   做到总能量的适量摄⼊对不同的⼈来说难易不同，有的新妈妈可能只要按照平时的饮⻝结构，适当丰富⻝材选择，在进⻝的时候注意速度，每餐吃到⼋分饱即可；但对⼀部分新妈妈来说，可能还需要好好的跟丈夫聊⼀聊，请丈夫在⽼婆和婆婆之间多做调剂，告诉⽼⼈家，现在的饮⻝已经⾜够照顾到宝宝的营养等。   产后月子餐不能马上喝荤汤，这样不仅不能催奶，还会很容易导致坐月子乳腺堵塞，乳房胀痛，容易得乳腺炎！一般一周后可以后再喝荤汤，补汤。可以先喝蔬菜汤，一些清淡得汤水。喝喝小米粥，杂粮粥那种什么刚生完那天。太寒凉的不要吃比如苦瓜，韭菜是回奶的千万不要吃。可以多吃新鲜肉类，补充蛋白质。   坐月子瘦身运动有哪些？坐月子瘦身指南有什么？   坐月子需要产后恢复的不仅仅是你的身材和⾁体，还有你的精神层⾯的重建，包括你的⼈⽣观、价值观、和世界观的更新，以及家庭成员之间关系的重构。你要重新调整你的⽣活状态、考虑如何平衡你的⼯作和家庭、更新你的知识储备，改变或放弃⼀些过去的⽣活⽅式和爱好，再找寻新的⼈⽣追求和⽬标。这些都是⼈⽣的必经之路，都是丰富我们这⼀⽣的经历，更是陪伴孩⼦⼀起成⻓的⼀个美好过程。   注意看题，是产后如何快速恢复。再快的恢复也需要⼀个过程，并且这个过程还要根据每个⼈的体质来看，因⼈⽽异。这个快速是指⼀个周期，并不是说⽣完孩⼦就⻢上投⼊到各种运动中，这也是不健康的。出了⽉⼦⻢上跑到健身房办卡，企图通过⾼强度的运动让⾃⼰的身材和状态重回巅峰！但是，产后妈咪⼀定要知道，运动确实可以减肥，但不能太⼼急，产后身体若还未恢复，就不能勉强做运动，不然有可能导致伤⼝裂开、⼦宫脱垂、出⾎等，使得产后恢复需要更⻓的时间，甚⾄造成⽆法挽回的损伤。   坐月子瘦身是一个过程，妈妈们一定要多多做好功课，不要盲目减肥哦，一切都要遵循循序渐进的原则。