坐月子是每个孕妈产后最重要的康复过程，在这期间不仅要注意身体健康，不能着凉发烧感冒，在饮食上，也有很多顾忌，否则就会很容易患上月子病。那么很多孕妈会问坐月子可以吃红枣吗？饮食上吃什么比较好？让我们和月子中心小编一起来看看吧。

  坐月子可以吃红枣吗？

  在生宝宝的过程中，由于出血过多，出现贫血现象，容易导致体质虚弱，红枣属于补气血食物，生完宝宝以后是可以适量吃点红枣的。在生完宝宝之后吃适量的红枣，对于增强身体的营养，改善贫血有很好的作用。可以把枣子熬粥或者泡水喝，有助于滋补身体。红枣虽然补气血，但也容易导致上火，不宜多吃，会引起咽喉肿痛，又或者是便秘。平时还应该适量劳逸结合，营养搭配才会有利于身体产后恢复。

  坐月子吃哪些水果好？

  坐月子吃水果的时候要注意不要太凉，刚刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会再吃，而且要彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，但是最好不要煮沸后再吃，以免破坏水果中的维生素。可以吃的水果有：

  橄榄

  味甘性平，略酸涩。有生津止渴、清热解毒的功效。孕妇及哺乳期妇女可以常食橄榄，使宝宝更聪明。

  木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多，消肿驱虫、降压、解毒，可以帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素B、C、钙、铁、钾等。木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可以被它分解成人体容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。木瓜自身的营养成分较高，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  山楂

  味甘酸性温。山楂含大量维生素及钙、碳水化物、铁、磷等，含有大量的钙物质。还含有山楂酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有提神清脑、化痰解毒、散瘀消积、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血胆固醇的含量及血压。产妇生完孩子后过度劳累，往往口干舌燥、食欲不振、饭量减少，适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

  月子期间要避免吃寒性的水果，但也不能不吃水果，应该按照产妇的身体所需来补充营养物质，切记水果要放置室温再吃，或者可以切成块状，易于下食。

  女人坐月子要吃什么比较好？

  月子中心月子餐以医疗月子调理为特色。由营养专科、国家一级营养师及多年星级酒店经验的厨艺大师组成的母婴保健营养团队，以中西医学理论为基础、保留中华传统月子文化，总结出一套适中国人体质尤其适合生活于各地区人群的产后月子饮食方法。营养医生针对产妇个体差异，量身定制个性营养膳食调理方案。

  产后妈妈入馆，营养医生以产妇的体质设定药膳汤，以产妇产前体重设定总能量，以产妇各项检查指标定每餐的食谱，保证产后妈妈奶水增加，体重恢复，做到真正科学坐月子。