月子餐一定要是有针对性的，才能发挥其最大的价值，针对不同的时间不同的体质，营养师会给出不同的方案，妈妈要根据这些方案进行合理的安排。月子餐既要保证营养均衡周到，也要可口低油盐，这对于烹饪者要求非常大，建议聘请个月嫂在家里为妈妈烹饪月子餐，缓解家里压力。

  到底怎么做月子餐，妈妈才爱吃？

  刚生完的时候总是会觉得很渴，但实际上喝太多水和汤是不对的，应该少量多次，所以各位妈妈的婆婆妈妈们，不要给你家媳妇（女儿）成桶成桶的喝汤！产后消化能力比较弱，除了适当的喝汤之外，可以喝点粥啊馄饨之类好消化的东西。

  在正常分娩过程中，助产士会对产妇进行“助产按压”，会按压到整个胸腔，至于产妇的食道可能会受到压迫，有不舒服地感觉，甚至影响分娩后进食。所以，有些新妈妈在分娩后的前两天会感到疲劳无力，肠胃功能不好，消化差。这个时候，要选择清淡、稀软、易消化的食物，比如面片汤、挂面、云吞、粥，或者煮鸡蛋、糕点，或者煮得很烂肉菜，肠胃功能恢复正常后，再正常饮食。

  生孩子气血两亏，但月子餐不宜一下就大补。温补比较适宜，也不用无盐饮食。生完孩子就是正常饮食即可，但会注意食材的营养和搭配，山药，小米粥，鸡汤，排骨，猪蹄，各种菜和水果都是想吃就吃，心情好才什么都好。但都是温热的，不吃冰冷。大荤建议下奶后再吃，要不容易堵奶。

  维生素也不要忽略，这个时候维生素的消耗也是很大的，不补充的话也容易落下毛病。这个就是蔬菜水果都多吃点就好了。

  月子餐应该注意饮食清淡，禁忌生冷，禁忌咖啡、浓茶，禁忌大鱼大肉，不能吃辣、在第一周禁忌吃发物,比如说虾啊、海鲜之类。不是每个人都要喝红糖水，看出血多不多，宫缩好不好，红糖有活血的作用，别越喝出血越多了。

  不过小编还是要唠叨一句，月子期间吃固然重要，但是不但吃得精还要适当地运动，要不然容易造成过度肥胖。保持一个正常的体重，对产后修复也是很重要的，小编提倡讲究月子餐的同时可以进行适当的运动。