月子餐食谱及顺序你一定要清楚,在女人坐月子的那一段时间里，最主要的身体调理方法就是饮食调理了，通过如今正确月子餐食谱来进行饮食的话，宝妈的身体产后恢复效率可以说是事半功倍。   月子餐食谱及顺序你一定要清楚   第一周调理重点：代谢排毒   刚生完体内还存有恶露以及其他体内陈旧物质，需要靠食物提升代谢、促进血液循环。   建议饮食   1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日两份。   2.生化汤：自然生产者使用七帖，剖腹生产者使用十四帖。   3.甜糯米粥、红豆汤   4.乌仔鱼或鲈鱼或时鲜鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一条鱼。   第二周调理重点：内脏收缩复原   坐月子第二周可以着重在腰骨及肾脏复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛等方面。   建议饮食   1.猪腰(两颗)：用姜、麻油炒成。   2.生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天。   3.杜仲养身茶或荔枝壳或桂圆枸杞茶：每日口渴、止渴或养身当开水饮用。   4.油饭或甜糯米粥：每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗。   第三周及第四周调理重点：滋养进补   身体器官经过两周的调理，大致上复原许多，第三周开始建议采滋养进补方式，让身体恢复更完善，调理气血、恢复体力、防止老化。   建议饮食   1.麻油鸡：用全鸡或特选鸡腿肉煮成。   2.红豆汤、甜糯米粥或油饭：任选一样，每日一份。   3.鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹产者可吃鲈鱼），每日一条鱼。   4.营养美容饮品：由营养师调配，含丰富维他命C和胶原蛋白，每日一瓶，七日份。   月子餐食谱及顺序大家记住了吗？这段时间进食，最重要的就是要注意好营养的均衡分配，那段时间应该补什么都要记得清清楚楚哦。